Foto: Runmx.com
Correr es uno de los deportes más fáciles
de practicar y uno de los más saludables ya que ejercita la mayor parte del
cuerpo. Sin embargo debemos de tomar algunos aspectos en consideración para no
pasarnos de la raya y afectar nuestra salud.
Es bueno informarnos sobre la práctica
que realizamos, si es posible buscar un entrenador o un grupo de corredores. No
solo encontraremos un grupo de personas que comparten la misma pasión que
nosotros, también encontraremos guías de entrenamientos y algo de motivación cuando
decidamos asumir nuevos retos.
En la medida que tengamos una guía de
entrenamiento podremos prepáranos mejor físicamente. Esto se vuelve sumamente
importante cuando se piensa en asumir retos más grandes como la media maratón y
la maratón completa. Tratar de participar en un evento de este tipo sin la preparación
adecuada puede ser muy perjudicial para tu salud. Debemos respetar lo
progresivo del entrenamiento.
Debemos hacer una visita al médico
para verificar que no tengamos problemas de articulaciones, musculares, del corazón,
respiratorios o de sobrepeso. Si tenemos alguno de estos problemas debemos de
tener un entrenamiento y alimentación especializada para nuestro caso específico.
Ser constante en nuestros
entrenamientos es muy importante, no importa que hayas pasado una temporada larga
con un plan de entrenamiento si luego dejas de seguirlo y pretendes volver con
el mismo nivel.
Se recomienda seguir un plan
nutricional, esto va ayudarte a tener la energía suficiente para encarar los
entrenamientos que realices sin afectar tus niveles de energía y contar con una
buena salud
No corras en ayuna, hidrátate antes
de iniciar tu práctica, durante y después.
No te sobre exijas en las carreras,
te has entrenado para alcanzar una meta, con la euforia de una carrera
seguramente bajaras tus tiempos pero no te extra limites, puede terminar en una
lesión.
Usa el calzado adecuado, aunque no lo
creas, verificando tu tipo de pisada, eligiendo un zapato que se ajuste a tu
peso y forma de correr puedes evitar dolores y lesiones. Se podría decir que
para empezar a correr este paso es vital.
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